Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Lélegezz be, és úgy fogja érezni, milyen nyugodtá válik.

A pránajáma (Prāṇāyāma) a légzésszabályozás gyakorlata a jógában. A modern jóga, mint testmozgás során a lélegzetet az ászanák közötti mozgásokkal szinkronizálja, de önmagában is különálló légzési gyakorlat, amelyet általában az ászanák után gyakorolnak.

A Kapalabhat, más néven a tűz lélegzete, fontos Shatkarma, a hatha-jóga megtisztulása. A kapalabhati szó két szanszkrit szóból áll: kapal jelentése „koponya”, és bhati jelentése: „ragyogó, világító”. A koponyában és alatti szervekben, elsősorban az agyban, a kicsi agyban és a fej belsejében lévő terek bármelyikében, amelyek az orr hátoldalához kapcsolódnak, jó befolyás van.

Tudnia kell, hogyan kell helyesen elvégezni a Kapalabhati Pranayamát. A Gheranda Samhita és más források szerint elsősorban a cianialis sinus tisztítására szolgál, de számos egyéb hatással is rendelkezik, beleértve a vérszegénység gyógyítását is.

A Kapalabhati technikája rövid és erőteljes erőteljes kilégzést jelent, és a belégzés automatikusan megtörténik. A Kapalabhati három formája létezik:

A Vatakrama kapalabhati, a Bhastrika Pranayama technikájához hasonló gyakorlat, azzal a különbséggel, hogy a kilégzés aktív, míg a belélegzés passzív, ellentétben a normál légzéssel.

A Vyutkrama kapalabhati, a Jala netihez hasonló gyakorlat, magában foglalja a víz szimatolását az orrlyukakon keresztül, és hagyását, hogy a szájába áramoljon, majd köpjön rá.

A Sheetkrama kapalabhati a Vyutkrama kapalabhati fordítottjának tekinthető, amelyben a vizet a szájon át veszik, és az orron keresztül kiűzik.